Elargissez votre cadre de référence améliorez vos relations

nettoyez,votre cadre de référence, élargissez leVous vivez une situation, une relation difficile. Avant toute action, nettoyez votre cadre de référence. C’est à dire vos croyances, vos idées et toute réponse avec laquelle vous définissez le monde, les autres, et vous même. Oui,  celui ci agit comme un filtre de la réalité

Comment nettoyer à l’intérieur de vous et revenir à des pensées positives ?

 

 Listez toutes les phrases négatives autour de cette relation…

Vous même, l’autre, et la relation.

Et cela veut dire : écoutez votre dialogue interne.

Transformez les en phrases positives!

En cherchant par exemple le besoin sous jacent qui vous manque.

Ou en découvrant quel sentiment vous anime.

Au plus simple : joie, tristesse, colère peur, auxquels se rajoutent dégoût et surprise. Vous éviterez ainsi de confondre sentiment avec jugement masqué. Et votre cadre de référence se modifiera.

Exemples :

  • C’est inadmissible comme il m’a parlé

–>  je me sens en colère, et j’ai besoin d’être respecté

  • Il n’est pas honnête avec moi, c’est un menteur

–> je suis plein de ressentiment,j’ai besoin de clarté et de confiance, d’authenticité

  • Il fait son truc dans son coin, c’est un égoïste

–>je me sens à la fois triste et en colère,  j’ai besoin d’attention, de partage.

Vous avez besoin de vous reconnecter avec vous même !

Vous avez une réticence à raconter ce négatif ? un peu comme si vous portiez un jugement négatif sur vous qui amplifierait votre problématique?

Sachez que toutes les souffrances engendrées par les blessures de votre enfant intérieur vous font perdre votre intimité avec vous même:  Votre intimité intérieure, votre capacité à être proche de vous même en vous écoutant, avec bienveillance, neutralité, pour y retrouver vos sentiments authentiques.

Et, vous vous apercevrez sûrement en écrivant ce dialogue interne, combien il est empli de croyances, fausses, sur vous même et sur les autres ou sur la situation.

Avec une prise de conscience, nettoyez vos mémoires inconscientes … Et élargissez votre cadre de référence

Vous pouvez travailler en préalable sur:

« J’ai besoin d’entendre, de prendre conscience de ce dialogue pour nettoyer mes mémoires inconscientes liées à mon histoire personnelle.  Je vais ainsi les libérer et les changer ».

L’EFT (Emotional Freedom technique) donnera de la puissance à cette démarche !

Commençez par nettoyer le négatif tout en libérant vos émotions,  votre cadre de référence s’élargira

… Sans oublier la phrase d’introduction de la ronde EFT, à dire 3 fois, tout en tapotant sur le point Karaté.point karaté EFT emotional freedom technique

Par exemple : «  Même si je suis en colère et dans le ressentiment pour cette relation difficile, je m’aime et je m’accepte complètement »

Reprenez ce que vous avez listé dans votre dialogue interne, en tapotant sur les points énergétiques

Exemples :

  • Il ne m’écoute pas, et ne fait pas attention à moi
  • Je suis plein de ressentiment et triste en même temps
  • Il ment
  • Je suis en colère

En citant toutes ces phrases, vous allez vous relier en même temps à vos sensations physiques : la boule dans la gorge, le ventre noué. Intégrez les à votre ronde.

Et ensuite transformez la situation en positif !

Par exemple, vous commencez les premières phrases vers le positif par

 » Je libère et je lâche  »   Ou bien  « je fais le choix, je choisis de …  » 

nettoyez et élargissez votre cadre de référenceEnfin pour votre journée, sélectionnez une phrase positive que vous redirez comme un leitmotif à chaque fois que vous vous reconnecterez à votre «  négatif ».

Exemple :

Je choisis la paix et la sérénité

Ou les 4 mots magiques : Désolé, pardon, merci je t’aime de Ho oponopono.

Et vous quel serait votre leitmotif ?

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About Chantal GUELLEC

Formée depuis de nombreuses années à la connaissance du fonctionnement de la personnalité humaine et de son développement grâce à l'Analyse Transactionnelle, je vous invite à me suivre sur le chemin des relations vraies, et de la sérénité

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